【尊荣营中】发现自己 做考试的主人——南京师范大学心理志愿者到我校开展班级心育委员培训活动

期末考试临近，为缓解学生的考前焦虑，减轻心理压力，2026年1月9日南京师范大学的三位心理志愿者来到我校给各班心育委员进行考前减压培训，主题是发现自己，做考试的主人——考前焦虑与压力应对指南。

首先，主讲人带同学们认识了考试焦虑，从“考前紧张、担心是正常的吗？”这个问题进行导入，带大家正确认识考前焦虑，调查了同学周围的考前焦虑情况。接下来，给同学们带来了三个焦虑应对小妙招，分别是“4-7-8呼吸法”，“担忧清单书写法”，“积极自我暗示”三个方法，并带大家实践了这些方法，可以帮助自己和同学应对考前焦虑。然后，讲述了作为心理委员的职责，对于有考前焦虑问题的学生，要做到倾听、陪伴与分享，在必要时及时寻求班主任和心理老师的帮助。

伴随着心理志愿者的精彩分享，本次期末减压主题培训画上句号，心育委员们纷纷表示受益匪浅。相信心育委员们定能化身班级“减压小卫士”，用所学帮助同伴舒缓焦虑，以积极心态迎战期末，为和谐校园注入青春正能量。