【尊荣营中】健康生活，从“心”开始 ——南京市营防中学致家长的一封信

尊敬的学生家长：

您好!首先感谢家长朋友对学校工作的支持与配合!新冠肺炎疫情的突袭，让我们的生活都受到了冲击，孩子们迫不得已“宅”在家中。虽然学校采取了“停课不停学”网上授课方式，但是我们怎样引导孩子在疫情和学业压力面前保持好心态，自主在家正常的学习呢？为此，特向您提出几点建议，希望得到您的配合:

一、疫情期间越来越依赖电子产品

1、家长监督制定合理的手机使用计划

可以结合孩子的生活习惯、学习习惯等实际情况，设定手机使用时限，增加对手机使用的控制感，请家人给予提醒和支持。

2、转移注意力，做一些自己喜欢的事替代上网

建议让孩子自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。可以是令自己开心的事或平日里想做却没时间做的事情，例如阅读、绘画、写点什么或者学做几道家常菜等。

3、亲子沟通代替线上交流

利用这段时间引导孩子多与家长讨论一些有趣的话题，听听他们的故事，让他们说说自己的想法，主动做些家务等。

二、居家隔离容易与父母发生冲突

面对疫情，出现的烦躁、焦虑等情绪是正常的应激反应，一方面是来自父母的焦虑，担心学生的学习。另一方面是孩子的烦躁，疫情当前，空间有限，无形中增加了冲突的机会。

1、让孩子学会解读父母的关爱

除了对父母表面上的唠叨做出回应外，还可以理解一下父母的心态：担心、焦虑、期待等等。当明白了父母不断提醒背后的期待后，我们也多了对父母的一份理解。

2、觉察自己的情绪状态，与父母积极沟通

可以和父母表达自己的感受，讨论哪种方式会让他们感到安心，尽可能地找到双方都能接受的舒服的相处方式。

3、父母与孩子一起娱乐

可以让父母也听听自己喜欢的音乐，告诉他们自己为什么喜欢，有什么在吸引着你，当你认真严肃地对待自己的爱好，并让父母也感受到你的认真时，父母也会受你的感染，逐渐地理解你的生活节奏，一起来放松一下吧。

三、开学后担心跟不上节奏

1、积极关注学校相关信息，保持良好心态

建议每天保持信息渠道畅通，特别是跟班主任老师的联系，便于第一时间了解学校各种安排，有利于情绪稳定。

2、用好学习资源，提高学习效率

“停课不停学”，学校已在有序落实，家长也可以根据孩子实际情况微调，和老师保持沟通，相信一定不会落下学习的步子。

3、帮助孩子找到学习盟友，相互监督前行

找一个“学习盟友”吧，可以是同学，可以是伙伴，大家利用微信、电话等方式交流学习计划，相互监督、相互鼓励，一起前行，为开学复课做好准备。

希望全体家长安排好孩子的居家学习生活，保持良好平和心态，全力配合学校上好网络课程，我们期待他们学业进步！

南京市营防中学心育中心

2022年3月16日